Gesundheitsvorteile
Was macht die Sauna so gesund - Wirkung und positive Effekte der Sauna
Das Saunieren hat viele gesundheitliche Vorteile in Bezug auf das Immunsystem, den Kreislauf oder Hauterkrankungen. Wir zeigen Euch die besten Vorteile der Sauna. Bleiben Sie gesund!
1. Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Ein Saunagang ist pures Training für Ihr Herz-Kreislauf-System. Die hohe Temperatur in der Sauna lässt Ihr Herz bis zu dreimal mehr Blut durch die Adern pumpen als in gewohntem Umfeld. Das Herz ist bemüht, Ihre Körpertemperatur zu senken und kann durch diesen Kraftakt mit der Zeit stärkeren Belastungen ausgesetzt werden. Mit einer gezielten Abkühlung nach dem Saunagang – etwa im eiskalten Tauchbecken – wird dieser Effekt sogar verstärkt.
2. Ausschwitzen von Abfallstoffen
Beim Schwitzen stößt der Körper diverse Giftstoffe aus, die sich im Gewebe angesammelt haben. Der Hintergrund: Durch die Hitze weiten sich Ihre Blutgefäße und Schleimhäute können sich leichter von Sekreten und Abfallstoffen befreien. Dieser natürliche Reinigungsprozess wird in der Sauna verstärkt und ist durchaus erwünscht. Achten Sie jedoch stets auf die für Sie geeignete Temperatur und Sauna Art.
3. Sauna: Ein Segen für Ihre Haut
Da sich beim Saunieren die Poren öffnen, ist der Besuch in der Sauna bestens geeignet für die Verbesserung des allgemeinen Hautbildes. Ganz speziell hilft die Sauna jedoch Menschen, die unter Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Nesselfieber oder Schuppenflechte leiden. Achten Sie bitte darauf, dass Sie nach Ihrem Gang in die Sauna der Haut genug Feuchtigkeit zurückgeben, die diese beim Schwitzen verloren hat.
4. Stärkung des Immunsystems
Die rapiden Temperaturwechsel zwischen verschiedenen Saunagängen regen nicht nur eine erhöhte Aktivität des Kreislaufs an, sondern stärken auch die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers. Das Immunsystem bildet mit der Zeit Abwehrstoffe, die Sie vor Krankheiten und Infektionen schützen. Außerdem bleiben Sie bei steigenden Witterungsschwankungen beständiger, vitaler und werden seltener krank.
5. Senkung des Blutdrucks
Die gefäßerweiternde Wirkung eines Saunagangs bietet sich ebenfalls zur Senkung des Blutdrucks an. Bei erhöhter Temperatur pumpt das Herz nämlich deutlich schneller und stärker. Nach dem Abkühlen ziehen sich die Gefäße zusammen und gewinnen nach regelmäßigem Saunabesuch zunehmend an Flexibilität. Patienten mit Bluthochdruck sollten im Vorfeld trotzdem unbedingt ihren Hausarzt oder Kardiologen konsultieren.
6. Positive Wirkung auf die Atemwege
Die (feuchte) Hitze in der Sauna sorgt für leichteres und vor allem tieferes Atmen. Regelmäßige Saunagänger berichten oft von einem leichteren Gefühl bei der Respiration. Auch die Schleimhäute reagieren positiv auf die Wärme. So kann eine erhöhte Durchblutung des Lungentraktes Atemwegserkrankungen vorbeugen oder im Vorfeld ihre Auswirkungen abmildern.
7. Studie: Erhöhte Lebenserwartung
Das regelmäßige Saunieren erhöht die Lebenserwartung. Durch kontinuierliches Training des Herz-Kreislaufsystems sei die Gefahr, an einen abrupten Herztod zu streben, deutlich geringer. Ein ein- bis zweimaliger Saunabesuch pro Woche senke das Risiko um etwa 20 %. Ein weiterer Faktor ist Wirkung auf die Psyche. Das angenehme und vitale Körpergefühl, das sich mit der Zeit einstellt, wirkt sich erheblich auf Ihre mentale Verfassung und den allgemeinen Gemütszustand aus.
8. Entschlackung und leichteres Körpergefühl
Saunabesuche sorgen dafür, dass Sie sich nachhaltig leichter und fitter fühlen. Grund dafür ist ein angekurbelter Stoffwechsel, welcher durch das Wechselspiel aus heißen und kalten Temperaturen auf Hochtouren läuft. Sie fragen sich jetzt bestimmt, ob die Sauna beim Abnehmen hilft. Die Antwort lautet: nicht direkt. Jedoch stellt ein beschleunigter Stoffwechsel die Weichen für ein ausgeglicheneres Leben.
Die Wirkung des Hot Tubs auf unseren Körper
Schon die Römer wussten um den Nutzen prächtiger Bäder, in denen Thermal- oder Quellwasser zur Stärkung des Körpers floss. Wussten Sie, dass das Wort “Spa” sich vom lateinischen Sprichwort “Sanum per aquam” ableitet? Dies bedeutet übersetzt so viel wie “Gesundheit durch Wasser” – und das gilt auch für den Hot Tub, welcher für viel Entspannung sorgt, gleichzeitig aber auch einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat.
1. Verbessern Sie Ihren Schlaf
Fans von Hot Tub lieben es zu kommentieren, wie schnell sie nach einem abendlichen Einweichen einschlafen. Wenn sich dadurch die Körpertemperatur erhöht, trägt das dazu bei, dass sie schneller schlafen und in der Nacht weniger Schlafstörungen erfahren, ohne auf kommerzielle Schlafprodukte zurückgreifen zu müssen. Eine neue Studie empfahl das Einweichen für 15 Minuten, 90 Minuten vor Ihrer Schlafenszeit.
4. Verringert Blutzucker
Vorlaufforschung hat erwiesen, dass Zeit in der Badetonne bei Patienten mit Typ 2 Diabetes-Blutzuckerspiegel senken könnte. Probanden, die für sechs Tage pro Woche über drei Wochen eine halbe Stunde in einer Badetonne verbrachten, erfuhren im Durchschnitt einen Rückgang der Blutzuckerwerte von 182 mg/dl auf 159 mg/dl und spürten ein erhöhtes Wohlgefühl. Die Wassertemperatur in einem Hot Tub imitiert tatsächlich die Auswirkungen der Übung, die sich für alle, die unter Typ-2-Diabetes leiden, als vorteilhaft erwiesen hat.
2. Verringern Sie Stress und Angst
Es gibt einen guten Grund, warum Sie sich entspannt fühlen, nachdem Sie eine Zeit in einem Hot Tub verbracht haben. Kombinieren Sie erwärmtes Wasser, Massage von den Wannen-Düsen und ein Gefühl von Schwerelosigkeit in ein Rezept, das körperlichen und geistigen Stress reduziert und es ergibt auch weniger Angst. Der Klang und die Bewegung des wirbelnden Wassers fördern die Entspannung.
5. Geringerer Blutdruck
Die Wassertemperatur eines Hot Tubs bewirkt auch, dass Ihr Herz mehr arbeitet, um überschüssige Hitze abzuleiten. Der Körper reagiert durch das Steigern des Blutflusses und produziert zusätzlichen Sauerstoff, der Zellen revitalisiert. Wenn Ihr Körper wärmer wird, erweitern sich Ihre Zellen und senkt den Widerstand gegen Ihr Herz. Dies wiederum führt dazu, dass Ihr Blutdruck abfällt. Die Erhöhung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Senkung des Blutdrucks erhöht die Gesundheit Ihres Herz-Kreislaufs.
3. Reduziert Schmerzen und beschleunigt Heilung
Ein gutes Einweichen ist besonders nutzbringend für Menschen, die sich von Knie, Rücken oder anderen Gelenkproblemen erholen. Es bietet Schmerzlinderung für alle mit Knochenproblemen wie Arthritis und Sehnenentzündung. Die Hitze verbessert Ihre Blutzirkulation, entspannt die Muskelverspannung und reduziert Gelenkentzündung. Viele Menschen spüren größere Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. In einigen Fällen machen Hot Tubs es ihren Benutzern, die zuvor aufgrund von Schmerzen oder anderen Beschwerden litten, möglich, wieder zu einer normalen täglichen Routine zurückzukehren.
6. Fördert gesündere Haut
Die Verringerung von Stress und Angst im Zusammenhang mit der Nutzung von einem Hot Tub hat einen sekundären Vorteil. Beide Probleme sind bekannte Ursachen für vorzeitige Hautalterung. Stress und Angst zu verringern, hilft diesen Prozess zu bekämpfen. Erhöhter Kreislauf durch die Nutzung von einem Hot Tub liefert Sauerstoff und wichtige Nährstoffe an Ihre Haut und beschert Ihnen so ein gesundes und jugendliches Glühen.
7. Verringerung von Spannungskopfschmerzen und Häufigkeit von Migräne
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass ein Ausflug in den Hot Tub dazu beitragen könnte, das Auftreten von einigen Arten von chronischen Kopfschmerzen vorzubeugen. Da Ihre Muskeln entspannt sind, während Sie im Wasser sind, ist auch Ihr ganzer Körper entspannter und weniger angespannt. Dies verringert die Chance auf weitere pulsierende Kopfschmerzen, die durch Spannung ausgelöst werden. Gefäßerweiterung, zusammen mit den warmen Wirkungen des warmen Wassers, kann auch den Schmerz, der mit solchen Kopfschmerzen verbunden ist, lindern. Sich in einer dampfenden Wanne zu entspannen ist ein guter Weg, um mit der Verstopfung, die mit einigen Arten von Kopfschmerzen verbunden ist, umzugehen und zu lösen und die Gesundheit der Atemwege zu fördern, indem es Atemwege in Ihren Nebenhöhlen und Lungen öffnet.